ダイエット中でもお寿司は食べたい【ダイエット14日目】

ダイエット中でもお寿司食べに行ってきた

こんにちは。

10連休を経て、今日もダイエット継続中！

今日は夜ご飯に寿司食べました。えへ！

ダイエット中なのに！

順調に痩せ始めてきてたので、ここでリバウンドするのは危ない！

ということで、ダイエット中に寿司を食べるときのコツをチェック。

調べてみると、

1.最初にアオサの味噌汁を飲む

2.青魚、貝をバランスよくとる

3.ガリを食べすぎない

と言うのが良いと分かりました。

最初にアオサの味噌汁を飲むと、食物繊維が豊富に含まれているので満腹感が得られやすくなります。

アジ・いわし・さば・さんまなどの青魚には、EPA・DHAなどのn-3系油が豊富に含まれています。この油は、優先的に燃焼されやすく体脂肪になりにくい油なので積極的に食べると良いようです。

最後にガリを食べすぎないこと。お寿司についてるガリは甘だれがついてるので高カロリーです。

ざっとこんな感じのようです。

実践してみました。

今日はいつもより少なめのお寿司でお腹いっぱいになりましたー。

ダイエット中なのに先週もお寿司食べに行ってました。

多分これからも行くだろうから、ダイエット中の効率の良いお寿司の食べ方！調べときます。

今日のごはん

朝ごはん(朝が忙しくて食べれないよー)

昼ごはん(いつもの鶏むね肉サラダ)

夜ごはん(かっぱ寿司🍣)

今日の体重

朝の体重 65.7kg

夜の体重 66.5kg

ちなみに寿司買いに行く前の体重が64.8kgだった。幻か？まぁ水飲みまくったから、、、

それではまたあしたー