GW集中ダイエット 8日目
今日の出来事
こんにちは。
集中ダイエットと称してはじめたこのダイエット企画ですが、終盤戦に差し掛かりました。
体重は微動だにしない感じですが、いや、寧ろ増えているのですか、心なしか身体が軽くなっているような気がします。
始めた当初は、ヒートテックを3枚重ねしてパッツンパッツンだったのが、今は1枚になったって感じ？
これは体感的なことですが。
でもちょっとだけ良いことがありました。
今日、たまたま嫁の知り合いに出くわして、久々に会ってあーだこーだ話してたら、「旦那さん痩せました！？」って！
ちょっとだけ失礼な気もしましたが、素直にうれしい！
これ見よがしに、毎日走ってること自慢しちゃいましたよ！
第三者からのそういう言葉はやっぱり嬉しいですよね！
これで、ヤル気上がりますよ。
昨日の落ち込み具合がウソのよう。
ちょっとずつでも毎日続けてくことが大事です。多分。
今日のごはん
朝ごはん 鶏肉入りサラダ
昼ごはん
間食
夜ごはん 幸楽苑 野菜ラーメン&餃子1/2皿
今日頑張ったこと
- 夜ランニング（3キロ）
- 筋トレ（腕立て20回×2セット、コロコロ10回×3セット）
基礎代謝をあげることがダイエットの近道
体重を落とすだけが昨日までの目標でしたが、それはかないませんでした。
毎日走って、毎日サラダ食って、岩盤浴しても体重は増える一方・・・。
しまいには初日を上回るという、逆走っぷり。
でも、それは考え方によっては、あまり気にしないほうが良いみたい。
だって、今日褒められたし！
本題ですが、体重を減らすためには、一日にたくさんのカロリーを消費する必要があるようです。
そして、そのカロリーの消費は、僕的には『ジョギング第一！』と考えていたのですが、このような単発の消費は一日のエネルギー消費のかなーり少ない割合らしいのです。
じゃあ何が、エネルギー消費の大半を占めるかというと、『立ったり、歩いたり、考えたり』という普段の動作なんだそうです。
そしてそれが『基礎代謝』というものらしいのです。
え！？まじ！？って感じですわ。
『基礎代謝』の力すごいです。
だから、この『立ったり、歩いたり、考えたり』という作業でどんだけ多くのエネルギーを使うようなカラダにするかがポイントのようです。
そして、この『基礎代謝』を上げるために必要なこと、それは『筋トレ』です。
『筋トレ』して筋肉がつくと、多くのエネルギーを『基礎代謝』として消耗してくれるのです。それに、ごはんとかにも入っている糖質も、筋肉があるとエネルギーとして消費してくれるみたいです。筋肉がないと、ただの脂肪となってしまうとか。
ということで、今日から筋トレメニューを多めに取り入れていきたいと思います。
それではまた明日。
今日の体重
あさ
よる
